Mini-Urlaub für Körper, Atem und Geist
Du bist eigentlich schon urlaubsreif, die nächste Reise ist aber noch nicht in Sicht? Gönn dir eine kleine Auszeit!
Ein Vormittag, um länger in den Körper zu spüren, tiefer in den Atemfluss einzutauchen und ganz einfach zu verweilen. Von dir wird nichts erwartet: keine Probleme zu lösen, keine Pläne zu schmieden. Wir verbringen den Vormittag überwiegend schweigend und kommen an, im Hier und Jetzt, immer wieder.
Der nächste Termin
- Samstag, 28. November 2026
- 9:00 bis 13:00 Uhr
- Kita Villa Kunterbunt, Jüchen
- 39 €
- Maximal 15 Teilnehmende, nur vor Ort
- Anmeldeschluss: 14. November 2026
Wie läuft ein Vormittag ab?
Wir wandern gemeinsam vom Groben (Körper) über das Subtilere (Atem) zum ganz Feinen (Geist).
Körper ->
Wir machen uns mit dem Körper vertraut, mobilisieren ihn und spüren ihn. Einfache Übungen, die jeder mitmachen kann.
Atem ->
Wir werde immer wieder sanft deinen Atem spüren. So baut sich ganz natürlich mehr Achtsamkeit auf.
Geist
Der Atem wird zum Meditationsobjekt und führt uns tiefer in die Stille. Ein müheloses Verweilen im Hier und Jetzt wird ganz einfach möglich.
Vorerfahrung mit Meditation ist keine Voraussetzung. Der Workshop eignet sich für Einsteiger:innen und für Geübte.
Was brauche ich?
Was bringe ich mit?
Bitte bring deine Yogamatte und, falls vorhanden, dein Meditationskissen mit. Die Meditationen kannst du auch im Liegen oder auf einem Stuhl mitmachen, ein Kissen kann dich dabei zusätzlich unterstützen. Bring außerdem ein Getränk und eventuell einen Snack für die Pausen mit. Du kennst dich am besten: Wenn dir schnell kalt wird, kann je nach Jahreszeit eine Decke nützlich sein, gerade in den Phasen der Meditation.
Wie sind die Pausen?
Wir üben jeweils 55 Minuten, dann gibt es 5 Minuten für persönliche Bedürfnisse: der Gang zur Toilette, etwas trinken, einfach sitzen/liegen bleiben oder eine kurze Runde durch den Raum gehen?!. Diese 5 Minuten sind keine Pause von der Übung. Du übst weiter, den Körper zu spüren und den Atem zu beobachten, nur eben bei anderen Tätigkeiten.
Was ziehe ich an?
Am besten ziehst du bequeme, warme (oder kühle) Kleidung, in der du dich wohl fühlst, an.
Fragen oder anmelden zum Workshop
Du hast Fragen oder möchtest dich anmelden? Schreib mir.