Du bist eigentlich schon urlaubsreif, die nächste Reise ist aber noch nicht in Sicht? Gönn dir eine kleine Auszeit!

📅 08. Januar 2026 | 09:00 – 14:00 Uhr 📍 Praxis am Park, Ostwall 1 B, 41515 Grevenbroich 💶 59,- €

Es ist eine Gelegenheit, länger in den Körper zu spüren, tiefer in den Atemfluss einzutauchen und ganz einfach zu verweilen. Du buchst dir damit quasi einen Mini-Urlaub. Wir werden den Vormittag überwiegend schweigend verbringen. Von dir wird nichts erwartet, es gibt keine Probleme zu lösen, keine Pläne für die Zukunft zu schmieden, kein Feststecken in der Vergangenheit – sondern ankommen, im Hier und Jetzt, immer wieder: dieser eine Moment.

Der Workshop findet ausschließlich vor Ort statt, die Teilnehmerzahl ist auf 10 Leute limitiert.

Wie läuft der Vormittag ab?

Wir wandern gemeinsam vom Groben (Körper) über das Subtilere (Atem) zum ganz Feinen (Geist). Zunächst machen wir uns mit dem Körper vertraut, mobilisieren und spüren ihn. Danach richten wir die Aufmerksamkeit mehr und mehr auf die Atmung und lassen uns vom Atem als Meditationsobjekt tiefer in die Stille führen.

Vorerfahrung mit Meditation ist keine Voraussetzung – der Workshop eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte.

Was brauche ich?

Matten sind im Raum vorhanden, aber du kannst natürlich gerne deine eigene Matte und Kissen mitbringen. Es ist ebenso möglich, die Meditationen im Liegen mitzumachen oder auf einem Stuhl zu sitzen – ein Kissen kann dich dabei zusätzlich gut unterstützen.

Bring dir außerdem ein Getränk und eventuell Snacks für die „Pausen“ mit. Wir werden jeweils 55 Minuten „üben“, dann gibt es 5 Minuten für persönliche Bedürfnisse – Zeit für den Gang zur Toilette, etwas trinken oder eine kurze Runde gehen. Diese 5 Minuten sind dabei keine Pause von der Übung: Du übst weiterhin, den Körper zu spüren und den Atem zu beobachten – nur eben bei anderen Tätigkeiten.

Praktisch ist bequeme, warme Kleidung zum Wohlfühlen.

Anmeldung & Kontakt

Die Teilnahme kostet 59,- €. Anmeldeschluss ist der 01. August.

Du meldest dich an oder hast noch Fragen? Melde dich gerne:

• ✉️ E-Mail: heiko.elswyk@gmail.com
• 📱 Telefon / WhatsApp: 0179-2056467

Praxis am Park Ostwall 1 B, 41515 Grevenbroich

Wenn du bereit bist, dir diese Auszeit zu schenken – freue ich mich auf deine Anmeldung und darauf, diesen Vormittag gemeinsam mit dir zu verbringen.