Mein Ziel ist es, dass du während einer Yoga Stunde deinen Alltag einmal ganz hinter dir lassen kannst, um wieder einmal deinen Körper zu spüren, deine Atmung wahrzunehmen und so für eine Zeit wieder ganz bei dir ankommst!
Dazu wähle ich gerne einfache, für jeden gut machbare Yoga-Übungen. Der Körper wird auf sanfte Art und Weise gedehnt, gekräftigt und geschmeidig gemacht, natürlich immer im Rahmen deiner persönlichen Grenzen. Übungen in Bewegung eignen sich besonders gut, um Achtsamkeit einzufangen und aufzubauen, da du dich gleichzeitig auf Bewegung, Körper und Atmung konzentrieren kannst und dadurch dein Geist nicht gelangweilt ist und umherschweift.
Unsere Gedanken und unser Geist kommen durch die Praxis automatisch mehr und mehr zur Ruhe und die Entspannung und Achtsamkeit werden sich auf ganz natürliche Weise einstellen.
Neugierig geworden? Vielleicht gibt dir die aufgezeichnete Yogastunde einen kleinen ersten Eindruck.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist in aller Munde und im Grunde ein ganz natürlicher Prozess. Oft sind wir jedoch im Autopiloten unterwegs und entscheiden nicht mehr frei. Um Achtsamkeit aufzubauen, richten wir sie beim Üben gezielt auf ein Objekt aus: beim Yoga auf das Spüren des Körpers oder eines Körperteils, in der Meditation auf die Atmung. So wird sie ganz natürlich stabiler.
Yoga
Yogapraxis braucht Achtsamkeit und hilft zugleich, sie aufzubauen. Asanas (Positionen) und Pranayama (Atemübungen) lassen deine Achtsamkeit sich natürlich entfalten. In den Yoga Sutras des Patanjali heißt es sinngemäß, Yoga sei das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist. Die Übungen müssen nicht schwer sein, du musst dich nicht verbiegen, sie wollen nur achtsam ausgeführt werden.
Das Und
Dein Alltag gehört dazu.
Auch das „Und“ ist wichtig, denn es ist dein ganzer Alltag. Wie sieht dein Leben außerhalb der Yogamatte aus? Womit beschäftigst du deinen Geist außerhalb der Meditation? Alles bedingt sich gegenseitig: Dein Alltag wirkt auf dein Üben, und dein Üben wirkt auf deinen Alltag. Check dein „Und“, wenn du in der Meditation nicht weiterkommst.
Meditation
Meditation gelingt oft müheloser, wenn du zuvor durch Yoga Achtsamkeit aufgebaut hast. Mit einem gesammelten Geist fällt es leichter, in der Meditation zu verweilen. Mit Übung und Beharrlichkeit wird es möglich, Achtsamkeit immer mehr im Alltag zu verankern und sich auch bei ganz normalen Tätigkeiten der eigenen Atmung und Körperhaltung bewusst zu sein.